現實生活中，很多母乳媽媽被“追奶”所煩惱，盡管民間有各種錦囊妙計，但大多沒有效果，因此便愈發變得信心不足，奶水也更加難以豐盛起來。其實，這主要是因為媽媽們沒有尊重科學，理性追奶。下面，我們不妨來看看濟南資深月嫂給出的寶貴建議：

    1、喂奶姿勢很重要

    想要追奶，第一步讓寶寶學會正確喝奶，務必要調整好寶寶的銜乳姿勢。寶寶如果銜乳姿勢不正確，那么可能會導致媽媽的乳頭疼痛，也就不能觸發奶陣。只有寶寶真正刺激到奶陣后，才能分泌出高熱量的后奶，寶寶才會長得更強壯。

    2、多喝湯不如多喝水

    很多媽咪聽過，魚湯或者花生燉豬腳等食物可以促進泌乳，于是會瘋狂進補，但是這樣的盲目進食，往往只會帶來一身肥膘，不但奶水不見增長，而且孩子還可能會被油膩的奶水牽連，總是拉稀。因此，新媽無需刻意進補，只要保證飲食多樣，確保各種礦物質和營養素的攝取，避免營養失衡即可。與其多喝湯倒不如多喝水，每天保證1000毫升以上的飲水量，更能促進奶水的分泌。

    3、按需喂養

    眾所周知，奶水的分泌遵從供需平衡的原理，也就是說寶寶在不斷吸吮的刺激下，媽媽的身體就會接受訊息，繼而分泌出相應的乳汁，孩子吮吸的越多，奶水也就越豐富。正是在這樣的理念下，很多媽媽認為追奶一定要勤喂，其實并非如此。追奶期間，只要按需喂養就好，孩子想吃就喂，不想吃就不用喂。寶寶感到餓了，自然會吃得更加頻繁，而過度喂養不但會讓寶寶煩躁不安，也會讓媽媽感到心累。在壞情緒的影響下，又如何成功追奶呢？

    4、吸奶器追奶法

    想要追奶，吸奶器是一大神器。寶寶喝完奶后，可以用吸奶器在胸部兩邊各吸一刻鐘左右，讓吸奶器不斷刺激乳房，奶水自然而然就多了。當然了，吸奶器的作用是幫助媽媽們擠出剩余的奶水，避免乳腺堵塞，促進奶水分泌。如果你一邊擠奶，一邊讓寶寶喝奶瓶，就弄錯了吸奶器的目的所在。

    5、保持情緒平和舒暢

    母乳的分泌量與媽媽的精神狀態密切相關，失眠、勞累、焦慮、疼痛都會導致母乳分泌減少。因此，媽媽們切記要不急不躁，保持心情舒暢，切忌抑郁。此外，也要格外注意自己的休息。尤其是夜間哺乳會導致睡眠質量下降，使奶水量減少。因此哺乳媽媽要注意保證充分休息，保證睡眠。白天也可以讓家人幫忙照看一下寶寶，自己睡個午覺。